면역 체계 지원

신선한 자몽과 100% 자몽 주스는 다양한 비타민과 영양소를 공급하여 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 비타민 C는 일반적으로 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 자몽에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 세포를 보호하고 면역 세포의 생성과 기능을 촉진하여 면역 체계를 강화합니다. 100% 자몽 주스 240ml  또는 중간 크기의 자몽 ½개는 각각 일일 영양소 기준치의 60%와 50%를 제공하는 훌륭한 비타민 C 공급원입니다. * 감기 및 독감 시즌과 일 년 내내 면역 체계를 유지하려면 비타민 C를 매일 섭취하는 것이 중요합니다. 
  • 유익한 식물 화합물인 플라보노이드와 다채로운 카로티노이드는 염증과 싸우고 세포가 서로 소통하도록 도와 면역 체계를 지원하는 역할을 합니다. 세포 통신을 개선하면 감염에 직면했을 때 면역 반응을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자몽에는 건강한 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 유익한 식물 화합물이 많이 함유되어 있으며 나린진이 가장 많은 양이 함유되어 있습니다.
  • 엽산, 티아민, 비타민 B6, 리보플라빈과 같은 비타민 B군은 면역 세포 기능에 필요한 효소, 산화 스트레스 또는 염증 반응 조절, 면역 세포 활성화에 중요한 역할을 함으로써 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.1 

자몽과 100% 자몽 주스 섭취를 건강한 생활 습관과 함께 병행하면 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다. 자몽은 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 비타민 B와 기타 유익한 식물성 화합물을 함유하고 있어 가족의 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

영양이 풍부한 플로리다 자몽과 자몽 주스를 매일 식단에 포함시켜 보세요. 건강한 면역 체계를 유지하기 위해 노력하는 것도 감기와 독감 시즌을 이겨내는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 플로리다 자몽 및 자몽 주스는 기분이 나아질 수 있도록  수분을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

알고 계셨나요?

비타민 C는 수용성 비타민이므로 감기와 독감 시즌뿐만 아니라 일 년 내내 면역 체계를 지원하기 위해 매일 섭취해야 합니다.

 

자세한 영양 정보

비타민 C

비타민 C는 활성산소(ROS)를 제거하여 항산화제로 작용하며 체내의 강력한 항산화 효소 및 비타민(예: 글루타치온, 비타민 E)과 함께 작용합니다. 2-4  비타민 C는 백혈구의 생성과 기능을 자극하고 감염 및 염증 스트레스로 인해 백혈구가 활성화되어 생성되는 ROS로부터 세포를 보호하기 때문에 면역 체계에 특히 중요합니다. 3-4

히스타민은 알레르기 및 염증 반응에 반응하여 세포에서 분비되는 화합물입니다. 코 막힘, 콧물, 눈물, 기침과 같은 증상의 발현에 관여합니다. 비타민 C는 항히스타민 효과가 있는 것으로 알려져 있으며,5 감기 증상의 심각성을 완화하고 폐 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.4,6

일부 연구 결과에 따르면 비타민 C 섭취량이 증가하면 면역 기능이 개선되는 것으로 나타난 반면, 다른 연구에서는 효과가 없는 것으로 나타났습니다. 이러한 불일치는 충분한 영양을 섭취한 연구 참여자를 사용했거나 백혈구가 혈장을 포화시키는 데 필요한 양(~100 mg/일)보다 낮은 섭취량으로 비타민 C를 포화시켰기 때문일 수 있습니다.4

29개의 연구를 종합한 코크란 리뷰 및 메타 분석에 따르면,7 예방적 비타민 C 보충제는 마라톤 선수, 극지방 군인, 스키어 등 신체적 스트레스가 심한 참가자의 감기 발생률을 52% 감소시킨 반면, 일반인을 대상으로 한 공동 임상시험에서는 그 효과가 유의하지 않았습니다(RR 0.97 (0.94-1.00)). 또한 비타민 C 투여는 9,745명의 감기 환자를 대상으로 한 31건의 비교 연구에서 감기 지속 기간을 어린이는 14%, 성인은 8% 감소시켰으며 감기 중증도를 감소시켰습니다. 그러나 이러한 효과는 치료 시험에서 일관성이 없었습니다.

생리활성 식물 화합물

연구에 따르면 면역 체계에서 플라보노이드의 역할이 입증되었습니다. 자몽에 가장 풍부한 플라보노이드인 나린진과 나린제닌은 동물 및 세포 모델에서 항산화 및 항염증 효과가 입증되었습니다. 8,9 플라보노이드가 호흡기 및 면역계 기능에 미치는 영향을 테스트한 무작위 대조 시험의 체계적인 검토에 따르면 플라보노이드를 섭취한 사람들은 섭취하지 않은 사람들에 비해 상기도 감염이 33% 감소한 것으로 나타났습니다.10

자몽과 자몽 주스에서 발견되는 카로티노이드, 주로 분홍색과 빨간색 품종에서 발견되는 베타카로틴은 체내에서 면역 기능에 중요한 비타민 A를 형성합니다. 11 비타민 A는 상피 세포 건강, 유전자 발현 및 면역 기능에 필요합니다.12  카로티노이드는 항산화 특성을 가지고 있으며 염증을 줄이고 면역 체계에 도움을 주는 것으로 나타났습니다.11,12 수백 건의 연구에 따르면 식품(과일과 채소에 다량 함유되어 있음)의 카로티노이드는 황반변성, 심혈관 질환 및 전립선, 유방암, 자궁경부암, 폐암을 포함한 여러 암의 위험을 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.11,13

비타민 B군

면역 체계는 복잡하고 고도로 통합되어 있으므로 선천성 및 후천성 면역 기능을 지원하기 위해서는 거의 모든 거대 영양소와 미량 영양소의 참여가 필요합니다. 비타민 B군은 체내에서 다양한 작용을 하기 때문에 면역에 중요한 역할을 할 수 있습니다.14비타민 B군은 면역 세포의 생성과 경로를 지원하는 다양한 효소의 중요한 보조 인자로 작용합니다. 비타민 B6, 엽산, 비타민 B12를 포함한 여러 비타민 B군은 장 장벽을 구조적으로 지원하여 장 면역 조절에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B6와 엽산은 자연 살해 세포의 활동을 유지하거나 강화하여 특정 면역 세포의 분화, 증식 및 이동에 기여합니다. 비타민 B6는 사이토카인의 구성 요소인 아미노산 생산과 항체 생산에 필요하며 항염증 작용도 할 수 있습니다. 비타민 B6는 또한 림프구 성숙과 활동을 지원하며 엽산과 함께 T 헬퍼 세포 매개 면역 반응에 관여합니다. 엽산은 항체 생성, 신진대사 및 항원에 대한 반응에 중요합니다.

신선한 플로리다 자몽과 플로리다 자몽 주스의 건강 효능에 대해 자세히 알아보세요.

* 하루 영양소 기준치: 2000칼로리 식단 기준. 2018년 규칙에 따라 DV 비율을 계산할 때 FDA 반올림 규칙이 적용되었습니다. 이 정보는 포장된 형태의 식품에 라벨을 부착하기 위한 것이 아닙니다. 영양소 값은 브랜드 또는 제품 유형에 따라 다를 수 있습니다.

참고 문헌

  1. Peterson et al. Nutrients. 2020;Nov 4;12(11):E3380.
  2. Lykkesfeldt et al. Adv Nutr 2014;5:16-18.
  3. Vitamin C. Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Oregon State University.
  4. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Vitamin C. Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoids. Washington, D.C.: National Academy Press; 2000:95-185.
  5. Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals. Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health.
  6. Johnston et al. Subcell Biochem 1996;25:189-213.
  7. Hemila et al. Cochrane Database Syst Rev. 2013(1):Cd000980.
  8. Cavia-Saiz et al. J Sci Food Agric. 2010;90:1238–1244.
  9. Zeng et al. Pharmacol Res. 2018;135:122-126.
  10. Somerville et al. Adv Nutr. 2016;7(3):488-497.
  11. Carotenoids, In: Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoids. Institute of Medicine. The National Academies Press, Washington, DC. 2000.
  12. Vitamin A, In: Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc.Institute of Medicine. The National Academies Press, Washington, DC. 2006
  13. Carotenoids. Linus Pauling Institute. Oregon State University.
  14. Gombart et al. Nutrients. 2020;12(1):236.