면역력 지원

100% 오렌지 주스는 다양한 비타민, 미네랄 및 식물 영양소(자연적으로 발생하는 식물 화합물)를 제공하여 강력한 면역력을 지원할 수 있습니다.

  • 비타민 C는 일반적으로 건강한 면역력을 유지하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 100% 오렌지 주스에 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C는 세포를 보호하고 면역 세포의 생성과 기능을 촉진하여 면역력을 강화합니다. 약 240ml 오렌지 주스 한 잔은 하루 비타민 C 권장량의 100%를 충족시켜 주며, 오렌지 주스는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. *
  • 식물 영양소 (자연적으로 발생하는 식물 화합물), 플라보노이드 및 풍부한 카로티노이드는 염증과 싸우고 세포 간의 소통을 돕는 방식으로 면역력을 지원합니다. 세포 간 소통이 개선되면 감염되었을 때 우리 몸의 면역 반응이 강화될 수 있습니다. 100% 오렌지 주스에는 건강한 면역력을 지원하는 많은 유익한 식물 화합물이 들어있습니다.

플로리다 오렌지주스를 마시는 습관은 건강한 라이프스타일과 병행될 때 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 오렌지 주스는 비타민 C와 식물 영양소(자연적으로 발생하는 식물 화합물)의 훌륭한 공급원으로 가족의 면역력을 지원하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

알고 계셨나요?

비타민 C는 건강한 면역력을 지원하는 데 도움이 되며, 플로리다 오렌지 주스와 같은 감귤류 주스는 식단에서 비타민 C의 주요 공급원으로 알려져 있습니다. 1

 

영양 정보

비타민 C

비타민 C는 항산화제로서 활성산소 (ROS)를 제거하는 역할을 하며, 몸 안의 강력한 항산화 효소 (예: 글루타치온, 비타민 E) 와 함께 작용합니다. 2-4 비타민 C는 특히 면역력에서 중요한 역할을 하는데, 백혈구의 생성과 기능을 촉진하고, 감염이나 염증 스트레스로 인해 활성화된 백혈구에서 발생하는 ROS로부터 세포를 보호합니다. 3-4

히스타민은 알레르기나 염증 반응 시 세포에서 방출되는 물질로, 코 막힘, 콧물, 눈물, 기침 등의 증상과 관련이 있습니다. 비타민 C는 항히스타민 작용을 하는 것으로 여겨지며, 5 이로 인해 감기 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 4,6

일부 연구 결과에 따르면 비타민 C 섭취량이 증가하면 면역 기능이 향상되는 것으로 나타났지만, 다른 연구에서는 효과가 없다고 보고됩니다. 이러한 불일치는 충분한 영양을 섭취한 연구 참여자를 사용했거나 또는 백혈구가 혈장 포화에 필요한 섭취량보다 낮은 수준에서 비타민 C로 포화되기 때문일 수도 있습니다 (~100mg/일). 4

29개의 연구를 종합한 코크란 리뷰 및 메타 분석 결과,7  마라톤 선수나 혹한 지역의 군인, 스키어처럼 격렬한 신체 활동을 하는 참가자들이 비타민 C 보충제를 섭취할 때 감기 발병률이 52% 감소했습니다. 반면, 일반인을 대상으로 한 연구들에서는 뚜렷한 효과가 없었습니다 (RR 0.97 (0.94-1.00)). 또한, 비타민 C 보충제는 어린이의 감기 지속 기간을 14%, 성인의 경우 8% 줄였고, 9,745건의 감기 사례에서는 감기의 중증도를 낮췄습니다. 그러나 치료 목적으로 진행된 연구에서는 결과가 일관되지 않았습니다. 이 연구들에서 참가자들은 하루 최소 200mg, 많게는 1,000mg 이상의 비타민 C 보충제를 복용했으며, 이는 240ml의 오렌지 주스에 들어있는 비타민 C 함량보다 훨씬 높은 양입니다. 그럼에도 이런 연구들은 비타민 C가 면역 기능에서 중요한 역할을 한다는 점을 잘 보여줍니다.

생리활성 식물 화합물

100% 오렌지 주스에 들어있는 대부분의 카로티노이드는 베타-카로틴, 알파-카로틴, 베타-크립토잔틴 등을 포함하며, 이들은 체내에서 비타민 A로 전환되어 면역 기능에 중요합니다. 8 비타민 A는 상피 세포의 건강, 유전자 발현, 면역 기능에 필수적입니다. 9 카로티노이드는 항산화 특성을 지니고 염증을 줄이며 면역력에도 도움을 줍니다. 8,9 수백 건의 연구에서 과일과 채소에 풍부한 카로티노이드가 황반변성, 심혈관 전립선암, 유방암, 자궁경부암, 폐암을 포함한 다양한 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있음을 밝혔습니다. 8,10

플라보노이드가 면역력에서 중요한 역할을 한다는 연구 결과도 있습니다. 오렌지 주스의 헤스페리딘은 항산화 효소를 활성화시키고, 백혈구 유전자 발현을 항염증 프로필로 변화시키며, DNA 손상과 지질 과산화를 억제하는 산화 스트레스 지표를 낮추는 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 11,12 또한, 플라보노이드의 호흡기 및 면역력 기능에 대한 무작위 대조 임상시험을 체계적으로 검토한 결과, 플라보노이드를 섭취한 사람들은 상부 호흡기 감염 발생률이 33% 감소한 것으로 나타났습니다. 13

특히 플라보노이드 중 하나인 헤스페리딘은 감귤류에 특히 많이 들어 있으며, 14 다른 식품에서는 거의 발견되지 않아 오렌지 주스를 독보적인 공급원으로 만듭니다.

비타민과 생리활성 화합물이 풍부한 플로리다 오렌지 주스를 매일 식단에 포함해 보세요. 건강한 면역 체계를 유지하면 감기 및 독감 시즌을 건강하게 보낼 수 있습니다. 또한, 플로리다 오렌지 주스는 몸이 회복되는 동안 수분을 보충하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

신선한 플로리다 오렌지주스의 건강 효능에 대해 자세히 알아보세요.

* 하루 영양소 기준치: 2000칼로리 식단 기준. 2018년 규칙에 따라 DV 비율을 계산할 때 FDA 반올림 규칙이 적용되었습니다. 이 정보는 포장된 형태의 식품에 라벨을 부착하기 위한 것이 아닙니다. 영양소 값은 브랜드 또는 제품 유형에 따라 다를 수 있습니다.

참고 문헌

  1. Chun et al. J Nutr. 2010;140:317-324.
  2. Lykkesfeldt et al. Adv Nutr 2014;5:16-18.
  3. Vitamin C. Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Oregon State University.
  4. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Vitamin C. Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoids. Washington, D.C.: National Academy Press; 2000:95-185.
  5. Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals. Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health.
  6. Johnston et al. Subcell Biochem 1996;25:189-213.
  7. Hemila et al. Cochrane Database Syst Rev. 2013(1):Cd000980.
  8. Carotenoids, In: Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoids. Institute of Medicine. The National Academies Press, Washington, DC. 2000.
  9. Vitamin A, In: Dietary Reference Intakes. Institute of Medicine. The National Academies Press, Washington, DC. 2006
  10. Carotenoids. Linus Pauling Institute. Oregon State University.
  11. Rangel-Huerta et al. J Nutr. 2015;145(8):1808-1816.
  12. Milenkovic , PLoS One. 2011;6(11):e26669.
  13. Somerville, Adv Nutr. 2016;7(3):488-497.
  14. Bhagwat S, Haytowitz D. USDA Database for the Flavonoid Content of Selected Foods Release 3.2. Beltsville, MD: Unites States Department of Agriculture; 2015.