피부 건강

상세 영양 정보

비타민 C는 성숙하고 기능적인 콜라겐을 구성하는 데 필요한 결합조직 생성을 도와줍니다. ⁶  콜라겐은 건강한 피부, 잇몸, 기타 조직을 유지하는 데 필수적이며, 피부 내 콜라겐이 분해되면 조기 노화가 나타날 수 있습니다. ⁴ 

비타민 C는 피부 내 활성산소를 제거해 자외선 손상 및 조기 노화를 예방하며, ¹  멜라닌 생성을 억제해 자연스러운 피부 미백 효과도 제공합니다. ¹ 상처 회복에 필수적인 영양소이기도 하며, ⁷ 햇빛 노출이나 환경 오염은 피부의 중간층에 있는 비타민 C 농도를 급격히 감소시켜 이러한 이점이 줄어들 수 있습니다. ¹ 

카로티노이드는 피부 건강에 대한 이점으로 연구되어 왔으며, 피부 아래 지방층에 저장됩니다. 자외선에 의한 화상^2-3 및 조기 노화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.⁴ 오렌지 주스를 정기적으로 섭취하면 피부 내 카로티노이드 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다. ⁸ 

물은 피부 건강에 있어 다음을 돕는 중요한 역할을 합니다^5-7:

• 터거 (Turgor) – 세포의 탄력 유지
• 퍼퓨전 (Perfusion) – 산소가 포함된 혈류 등의 체액 공급
• 산화 (Oxygenation) – 산소 공급

최근 임상연구에 따르면,⁴ 평소 수분 섭취량이 낮은 성인 여성이 하루 2L의 물을 섭취했을 때, 15일 및 30 일 후 피부 표면과 심층 수분이 모두 개선되었습니다. 또한 얼굴을 포함한 신체 여러 부위에서 피부 탄력성과 신축성의 긍정적인 변화가 관찰되었습니다. 반면, 평소 수분 섭취량이 높은 여성에게서는 피부 수분의 변화가 관찰되지 않았으며, 이는 적절한 수분 섭취가 피부 유연성과 수분 유지에 영향을 준다는 점을 시사합니다.

다양한 음료의 수분 보충 효과를 비교한 연구에서, 100% 오렌지 주스는 물과 스포츠 음료보다 더 높은 재수화 지수를 보였습니다. 섭취 2~3시간 후에도 전해질 보충용 음료나 우유와 유사한 수분 지표 수준을 나타내며, 뛰어난 수분 보충 효과를 보였습니다. ⁹ 

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* 하루 영양소 기준치: 2000칼로리 식단 기준. 2018년 규칙에 따라 DV 비율을 계산할 때 FDA 반올림 규칙이 적용되었습니다. 이 정보는 포장된 형태의 식품에 라벨을 부착하기 위한 것이 아닙니다. 영양소 값은 브랜드 또는 제품 유형에 따라 다를 수 있습니다.